ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานผักและผลไม้
ลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมัน การจับคู่เพิ่มใยอาหาร กับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง จะช่วยชะลอหรือลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล เช่น
We unlock the electrical power of foods to enrich excellent of lifetime for everybody, today and for generations to occur
นอกจากการเลือกประเภทของอาหารแล้ว ปริมาณก็มีความสำคัญ เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ดังนั้น การควบคุมปริมาณอาหาร จึงควรเป็นการกินแบบตระหนักรู้ คือ กินในปริมาณเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการ และกินในปริมาณที่พอดีกับระดับความอิ่ม ไม่ทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะหิวจัด จนกินเยอะเกินอิ่ม อีกทั้งยังควรจัดการความอิ่มอย่างถูกต้องด้วยการกินช้า ๆ เพื่อให้กระเพาะใช้เวลาส่งสัญญาณให้รู้ว่าอิ่ม จะได้ควบคุมปริมาณการทานอาหารได้
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและทำงานได้อย่างปกติ
การจัดปริมาณอาหาร ให้เหมาะสมกับความต้องการ
เทคนิคง่ายๆ "บวก แบ่ง แพลน" สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคน
บ่อยครั้งความวิตกฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก มันหมักหมมอยู่ในนั้น เรากดมันไว้ แต่ยิ่งกดทับ กินอยู่อย่างสมดุล มันก็ยิ่งมีแรง ช้าหรือเร็วมันก็ระเบิดออกมา
สุขภาพสุขภาพกายสุขภาพใจ-สมองรู้ทันโรครู้เรื่องยาเนื้อหาทั้งหมด
อาหารเช้าซีเรียลที่ทำจากโฮลเกรน คู่กับ นมที่เสริมวิตามินดี (แคลเซียม+วิตามินดี)
และนานๆ เข้า เราก็จะช่ำชองการจัดการมัน อยู่กับมัน เหมือนรถของเราเสียบ่อยๆ แต่ยิ่งเราฝึกการซ่อม เราก็จะใช้เวลาซ่อมมันสั้นลง และเมื่อดูแลดีๆ รถก็จะเสียน้อยครั้งลง นานๆ ทีรถยนต์ของเราก็สะดุดบ้าง เสียบ้าง แต่โดยรวมมันแล่นได้ปกติ
คู่มือกินดี ทานอาหารอย่างไรให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี
อัปเดตจากผู้พัฒนา: เกียรติยศ สกิน และอื่น ๆ
สเต๊กหมู หรือเนื้อ คู่กับสลัดผักและผลไม้ (ธาตุเหล็ก+ วิตามินซี)
Comments on “The smart Trick of กินอยู่อย่างสมดุล That No One is Discussing”